3 CARA TERBAIK MENANGANI KRAM
Anda sedang berada ditengah sesi olahraga ketika –bam!-nyeri di sisi tubuh dating mendera. Tiga ahli membagi tip mengobati rasa nyeri ini :
1. Peregangan rentangkan tangan diatas kepala ke arah sisi tubuh selama 20 detik. Sembari mengangkat tangan, condongkan tubuh ke sisi tubuh yang tidak kram dan tahan selama 20 detik. Ulangi hingga Anda tak lagi merasa nyeri.
2. Tambahkan garam bubuhkan sedikit pada lidah kemudian minum seteguk air. Sodium membantu otot menyerap air, yang akan melegakan kram.
3. Tarik napas kurangi intensitas latihan dan tarik napas melalui hidung selama tiga detik kemudian hembuskan melalui mulut selama enam detik. Ulangi hingga kram berkurang. Menghembuskan napas perlahan membantu mengurangi tegangan pada diagfragma.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar